למתחילים - מפגש של שעתיים

אקרו יוגה הוא תרגול יוגה משולב אקרובטיקה.
התרגול מביא אנשים להפגש יחד כמו פעם , לפני הטכנולוגיה והמסכים, דרך חיבור אנושי, מגע ומשחק. 

​

מה בסדנא

15-20 דקות - תרגול יוגה יחידני לחימום יוגה לאקרובטיקה
10 דקות - תרגילי קבוצה
60 דקות - אקרו יוגה:

* מטוס – איזונים , העברת משקלים, סיבובים , סקוואט, להוריד רגל רגל, דנורהאסנה ממטוס
* מעברים ממטוס – F2C, כיסא ממטוס , כיסא מקפיצה, כיסא מגליים, סקוואטים כיסא, כיסא רחב, כיסא הפוך, C2H
* מעברים מכיסא – כיסא לליוותן , Reverse F2H , לוויתן יציאה מעמידת ידיים, לוויתן לכיסא , כיסא אמריקאי (למטוס על הידיים).
* מעברים לעטלף , מBB, ממטוס הפוך , ממטוס, מסייד של נינג'ה, מסטאר.
* shoulder stand – עם ברכיים (רבע גלגול או כפות רגליים ישרות פלייר על ברכיים בסיס/ ידיים פלייר על שוקיים בסיס) , 
* ממטוס לעמידת כתפיים, עמידת כתפיים -תרגול Straddle, Pike, tuck, מC2F 

מתיחות ושחרור , שוואסנה